Tu van chi so huyet ap cua nguoi thuong ngay la bao nhieu?

Tư vấn chỉ số áp huyết của người thông thường là bao nhiêu?

Đo áp huyết hàng ngày là một việc làm vô cùng cấp thiết giúp kiểm soát sức khỏe cho chính chúng ta. Các tham số sẽ cho bạn biết bạn thuộc nhóm huyết áp thường nhật, bị  huyết áp cao hay áp huyết thấp. Vậy huyết áp bao lăm là thường ngày? Bài viết này Ngày Đầu Tiên giúp bạn tìm hiểu rõ về mức huyết áp để có thể coi sóc sức khỏe tốt hơn.
 


áp huyết bao nhiêu là thường nhật?

1. huyết áp bao nhiêu mới thường ngày?

Đơn vị để đo huyết áp là mmHg. huyết áp gồm hai thông số chính là huyết áp tâm thu và tâm trương.

  • huyết áp tâm thu: bộc lộ là chỉ số lớn hơn hay chỉ số ở trên trong kết quả đo áp huyết, thường thay đổi từ 90 đến 140 mmHg.
  • huyết áp tâm trương: diễn đạt là chỉ số nhỏ hơn hay chỉ số ở dưới trong kết quả đo huyết áp. Chỉ số áp huyết tâm trương nao núng trong khoảng từ 50 đến 90 mmHg. (1)



Các tham số trên máy đo lần lượt là huyết áp tâm thu, huyết áp tâm trương và nhịp tim

Theo Chương trình Giáo dục Quốc gia tăng áp huyết và các chỉ dẫn của Hoa Kỳ (JNC 7):

  • thường ngày: áp huyết tâm thu < 120mmHg và huyết áp tâm trương < 80mmHg.
  • Tiền tăng áp huyết: áp huyết tâm thu 120 – 139 mmHg hoặc huyết áp tâm trương 80 – 89mmHg.
  • Tăng huyết áp độ 1: áp huyết tâm thu 140 -159mmHg hoặc áp huyết tâm trương 90 – 99mmHg.
  • Tăng áp huyết độ 2: áp huyết tâm thu ≥ 160mmHg hoặc huyết áp tâm trương ≥ 100mmHg. (1)



Bảng phân độ Tăng áp huyết theo Hiệp hội Tim mạch

2. Yếu tố ảnh hưởng đến áp huyết

nhân tố ảnh hưởng đến áp huyết được chia thành Yếu tố bên trong và bên ngoài:

Yếu tố bên trong

  • Nhịp tim và lực co tim: Sức co bóp của tim ảnh hưởng nhiều đến áp huyết. Tim co bóp càng mạnh, đập càng nhanh thì sức ép của máu lên thành động mạnh càng lớn. Khi tim đập nhanh do vận động mạnh hoặc xúc cảm hồi hộp, hưng phấn sẽ làm huyết áp tăng cao hơn bình thường.
  • Sức cản của huyết quản: Thành mạch đàn hồi kém sẽ khiến máu khó khăn trong việc chuyển di. Sức cản của thành động mạch lên máu sẽ cao làm huyết áp tăng cao. Tình trạng xơ vữa động mạch gây ra bệnh cao huyết áp thường xuất hiện nhiều ở người cao tuổi. Sức cản mạch máu ảnh hưởng áp huyết tâm trương nhiều hơn áp huyết tâm thu.
  • Khối lượng máu: Khi mất máu, khối lượng máu giảm làm huyết áp giảm. Việc ăn mặn luôn làm áp suất thẩm thấu tăng, tăng thể tích máu gây bệnh cao huyết áp.
  • Độ quánh máu: Máu càng đặc thì áp huyết càng tăng.
  • Hoạt động của hệ thần kinh- thể dịch trong cơ thể: Những hệ cơ quan này có tác dụng điều hòa áp huyết của thân thể. (2)

nhân tố bên ngoài

  • Thời điểm: áp huyết ban ngày cao hơn ban đêm Điều này giúp đáp ứng đủ nhu cầu hoạt động của cơ thể.
  • Hoạt động: áp huyết tăng khi gắng công hoạt động mạnh làm tim đập nhanh và mạnh hơn, từ đó làm tăng huyết áp (cao huyết áp).
  • Tinh thần: căng thẳng tâm thần hoặc khi trải qua xúc động mạnh đều có thể làm cho áp huyết tăng lên. cảm xúc làm kích hoạt hệ thần kinh giao cảm làm tăng hoạt động tim.
  • Nhiệt độ: Nhiệt độ lạnh cũng làm tăng huyết áp. Nhiệt độ thấp làm co các huyết quản nhỏ ngoại vi làm máu dồn về các huyết quản lớn làm tăng áp huyết (cao áp huyết).
  • Chế độ ăn: Ăn quá nhiều muối làm tăng tàng trữ nước trong cơ thể. Điều này làm tăng khối lượng máu gây tăng huyết áp.

Xem thêm bài viết khác:




Chế độ ăn cho người Tăng huyết áp cần đảm bảo nhiều chất xơ và hạn chế muối

  • Chế độ sinh hoạt. Tập thể dục điều độ, đều đặn giúp kiểm soát áp huyết tốt. Ngược lại lười vận động dễ gây xơ vữa huyết quản, tăng huyết áp.
  • Tuổi tác. Lớn tuổi là nguy cơ gây Tăng huyết áp (cao áp huyết). Tuổi càng lớn làm giảm độ đàn hồi huyết mạch. nguyên tố này làm tăng huyết áp.
  • Đời sống ý thức. liền găng tay mỏi mệt cũng là nhân tố nguy cơ làm tăng áp huyết. (2)

3. Cách ổn định huyết áp

hiện các thuốc điều trị huyết áp rất đa dạng và có độ tối ưu rất cao. Thuốc được cá thể hóa để thích hợp với từng bệnh nhân. Tùy theo tình trạng mỗi người mà Bác sĩ sẽ kê đơn thuốc hạp. (2)

Bên cạnh đó, bạn cần thực hiện các biện pháp không dùng thuốc như:

  • Giảm cân
  • Tập thể dục trực tính
  • Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh (Giảm muối, đường…)
  • Hạn chế rượu bia.
  • Tránh xa thuốc lá
  • Giảm căng thẳng (2)

Nguồn bài viết:  https://blogsuckhoe360.com/tu-van-chi-so-huyet-ap-cua-nguoi-binh-thuong-la-bao-nhieu.html

Xem thêm tại đây:

 

Nhận xét